Педагогический труд предполагает постоянный контакт со многими субъектами взаимодействия, требующий самоотдачи, эмоциональных и физических затрат, времени и сил. С введением новых форм контроля за знаниями учащихся в виде ЕГЭ, реформированием системы начисления заработной платы педагогов это становится особенно характерным для современного образования.

Исследователи отмечают, что профессиональная деятельность педагогов является одним из наиболее напряженных (в психологическом плане) видов социальной деятельности и входит в группу профессий с большим присутствием стресс-факторов, что, в свою очередь, предъявляет повышенные требования к такой интегральной комплексной характеристике, как стрессоустойчивость.

Интерес к изучению стрессоустойчивости приобретает особую значимость в связи с возрастающим стрессогенным характером педагогической деятельности, обусловленным ломкой социальных стереотипов, социальным заказом на воспитание молодого поколения с учетом новых стратегий развития общества, возрастающей конкуренцией и т.п.

Проявления стресса в работе учителя разнообразны и обширны. Например, фрустрированность, тревожность, изможденность и выгорание. Условно можно выделить три группы стрессовых состояний учителей.

Группа 1. Стрессовые состояния психические:

– гневное самовыражение в словах, поступках;

– депрессия;

– озлобленность против учащихся;

– озлобленность против коллег и администрации;

– нервное потрясение;

– когнитивная ригидность (переживание трудностей перестройки восприятии и представлений в изменившейся обстановке);

– страх (переживание угрозы нормальной жизнедеятельности и профессиональной самореализации учителя);

– тревожность;

– стыд;

– фрустрация (переживание неудачи).

Группа 2. Стрессовые состояния нравственно-психические:

– озлобленность против партнеров по педагогической деятельности, включая учащихся, учителей, проявляемая в поведении и поступках;

– отвращение к коллегам, демонстрируемое в поведении и отношениях;

– чувство неопределенности в месте работы, проживания;

– чувство неустроенности в социальном плане;

– утрата интереса к работе.

Группа 3. Стрессовые состояния, пограничные с патологией:

– навязчивые идеи физической расправы с виновниками стресса;

– навязчивые мысли о суициде;

– недомогание, разрушающее работоспособность;

– потеря сна;

– усталость, парализующая способность сопротивляться обстоятельствам;

– ярость, сопровождающаяся потерей самообладания.

Каждая из групп, в свою очередь, может быть детализирована на подгруппы по разным основаниям: глубине, длительности, тяжести нервных потрясений.

Для профилактики стрессоустойчивости разработана психолого-педагогическая программа. Психолого-педагогическая программа включает в себя психологические игры пяти типов. Количество участников на занятии ограничивается 15-18 учителями, минимальная продолжительность – 40 часов. Результативность программы повышает участие в ней педагогов с различными типами стрессовых состояний. Проводить занятия имеет право психолог-практик.

Цель программы – способствовать сохранению психологического здоровья работников образовательного процесса за счет снижения личностных факторов риска, способствующих развитию стрессоустойчивости.

Приоритеты Программы:

Личность важнее программ. Никакие цели или требования не могут оказаться важнее интересов реального живого человека, его достоинства, самоуважения и автономии.

Позитив важнее негатива. Более важно увидеть достижения и удачи в работе каждого участника, помочь раскрыться его потенциалу.

Процесс важнее содержания. Основную ценность представляет не столько то, что говориться, сколько то, что происходит внутри каждого человека. А из всех процессов самый главный процесс внутреннего поиска и открытий в самом себе.

Качество важнее количества. Более глубокое рассмотрение и понимание одной конкретной ситуации при прочих равных условиях ценнее нескольких поверхностных разборов.

«Здесь и сейчас» важнее, чем «Там и тогда». Общепризнанный приоритет современной психологии.

Методы и формы работы

Базовыми методами являются, с одной стороны, достаточно формализованный метод упражнений, тренировки отдельных умений и способностей, а с другой стороны, импровизированный метод решения и анализа конкретных ситуаций.

В качестве тренинговых упражнений используются психотехнические игры. Они способствуют гармонизации внутреннего мира педагога, ослабляют его психическую напряженность, развивают внутренние психические силы, расширяют профессиональное сознание. При этом отметим, что для психотехнических игр не нужно много времени и специальных помещений, поэтому, овладев техникой упражнений, можно выполнять их в перерывах между уроками, на уроках, когда учащиеся работают самостоятельно, по дороге на работу или домой, главное, выработать в себе привычку к психологическим действиям: тогда появится потребность в психической стабильности и внутреннем порядке.

Психологические игры для учителей делятся на пять типов:

1. Игры-релаксации.

2. Адаптационные игры.

3. Игры-формулы.

4. Игры-освобождения.

5. Позиционные игры.

Игры-релаксации

Этот тип упражнений позволяет выработать умение снимать напряжение, расслабляться. По времени игры занимают 3-5 минут. Например: «Внутренний луч», «Пресс», «Дерево», «Книга», «Настроение» и т.п.

Подробнее о релаксационных техниках с основами аутогенной тренировки можно ознакомиться в специальной литературе (например, «Психологическая подготовка к психологической деятельности» под ред. В.Н. Борисова и др.-М., 2002).

Адаптационные игры

Предназначены для повышения эффективности процесса адаптации на начальном этапе педагогической деятельности, направлены на развитие внутренних средств саморегуляции.

Примерами таких упражнений могут служить: «Фокусировка», «Дыхание», «Животное», «Эмоция», «Распределение внимания».

Игры-формулы

Представляют собой формулы самовнушения в виде коротких самоприказов, дающих позитивную установку на деятельность и отношение к ней. Формулу самовнушения необходимо повторять несколько раз в состоянии сосредоточенности. Существуют утренние и вечерние игры-формулы, настраивающие на работу.

Например: «Я радостно иду на работу. Я люблю свою работу. Она – высший смысл моей жизни». Игры-формулы в течение рабочего дня ориентированы на снижение напряжения, снятия волнения и усталости, восстановление сил.

Игры-освобождения

Основаны на идее децентрации, способствующей освобождению от напряженных состояний и отрицательных эмоций. Позволяют встать в позицию внешнего и относительно независимого наблюдателя по отношению к самому себе и своей ситуации.

Примером могут быть такие игры как «Диалог», «Видеокамера», «Плохой – хороший», «Мой враг – мой друг».

Позиционные игры

Это игры-коммуникации, позволяющие педагогу занимать эффективные коммуникативные позиции в зависимости от того, с кем и когда он вступает в коммуникативное взаимодействие. Например, «Учитель – ученики», «Учитель – родители», «Учитель – руководитель», «Учитель – учитель».

«Конкретные ситуации» – это отдельные эпизоды межличностного взаимодействия. Решение этих ситуаций позволяет вырабатывать у участников группы новые способы поведения. По своему происхождению эти ситуации могут быть различными: от спонтанных бесед до материалов телевидения.

Кроме перечисленных методов в Программе используются различные формы групповой дискуссии, ролевых игр и самоанализа. Все эти методы применяются в комплексе и сочетаются друг с другом определенным образом, чаще всего в форме модуля.

Модуль представляет собой методический комплекс для изучения каждой темы тренинга. Каждый модуль состоит из четырех блоков:

– теория;

– конкретная ситуация;

– упражнение;

– дискуссия и обмен впечатлениями.

Структура и основные темы тренинга

Все содержание тренинга «Профилактика стрессоустойчивости» состоит из семи основных тематических блоков модулей:

1. Введение. Психологическое здоровье педагога.

2. Причины и психопрофилактика стресса.

3. Владей собой, или психопрофилактика эмоциональных срывов.

4. Психологический климат в группе и его влияние на личностное психологическое здоровье.

5. Творчество как выход, или способ предотвращения стресса.

6. Организация досуга с целью повышения эмоциональной защищенности.

7. Итоги.

Для каждого модуля объем материала и продолжительность работы могут изменяться в зависимости от задач, особенностей участников группы и условий проведения тренинга.

Основное содержание тренинга

1. Введение.

Этот начальный этап тренинга очень важен, так как задает определенный тон дальнейшей работе. Примерная последовательность элементов данного модуля:

– приветствие и первое знакомство участников;

– вступительное слово ведущего о целях, средствах тренинга, об общих правилах работы группы, ответы на вопросы;

– игровая разминка;

– вводная лекция «Психологическое здоровье работника сферы образования»;

– обсуждение лекции (групповая дискуссия);

– разминка, упражнение на самопознание;

– релаксационный ввод (обучение релаксации с помощью упражнений, направленных на вызывание ощущения, тепла);

– групповая дискуссия, подведение итогов по модулю.

2. Причины и психопрофилактика стресса.

Данный модуль раскрывает содержание понятия «стресса». Этот раздел семинара включает в себя:

– разминка (экспресс-приемы снятия эмоционального напряжения);

– теория «Причины стресса»;

– обсуждение теоретического материала в форме групповой дискуссии;

– конкретные ситуации (обсуждение реальных проблем педагогов с элементами психологического комментирования);

– упражнение на снятие эмоционального напряжения: напряжение-расслабление («потягивание вперед»);

– психологический практикум (групповая работа по выявлению резервов профилактики эмоциональных срывов);

– теория «Профилактика стресса»;

– методы снятия эмоционального напряжения (выведение стресса по модельным каналам: мышечная разрядка отрицательных эмоций);

– релаксационные упражнения;

– групповая дискуссия, подведение итогов по модулю.

3. Владей собой, или психопрофилактика эмоциональных срывов.

Этот модуль посвящен одной из самых важных проблем – способам выявления повышенной тревожности и саморегуляции эмоционального состояния. Состав этого модуля:

– разминка;

– тест «Кто должен заботиться о здоровье человека?»:

1) врачи;

2) родственники;

3) руководство;

4) государство;

5) сам человек;

Правильный ответ «5». Это и определяет тему модуля «Владей собой»;

– теория «Выявление тревожности как причины эмоциональных срывов»;

– обсуждение теоретического материала в форме групповой дискуссии;

– конкретные ситуации (обсуждение реальных проблем педагогов с элементами психологического комментирования);

– психологический практикум (коррекция и профилактика тревожности);

– психологический практикум «Владей собой! Начни с себя!»;

– релаксационные упражнения;

– групповая дискуссия, подведение итогов по модулю.

4. Психологический климат в группе и его влияние на личностное психологическое здоровье.

Содержание этого модуля определяет положение о влиянии психологического климата на эффективность образовательного процесса в целом и на психологическое здоровье каждого. Последовательность действий:

– разминка (экспресс-приемы снятия эмоционального напряжения);

– теория «Составляющие психологического климата в группе»;

– обсуждение теоретического материала в форме групповой дискуссии;

– конкретные ситуации (обсуждение реальных проблем педагогов с элементами психологического комментирования);

– упражнение на вхождение в определенное особое состояние сознания («второе дыхание», «вдохновение», «ап-тайм»);

– психологический практикум (групповая работа по выявлению факторов, влияющих на формирование психологического климата в группе: макросреда, микросреда, личностные особенности членов коллектива, руководство группой);

– теория «Психологический климат в классе»;

– практикум по педагогической технике (отработка умений учителя правильно строить свои взаимоотношения с учащимися);

– психологический практикум «Как улучшить психологический климат в классе»;

– релаксационные упражнения;

– групповая дискуссия, подведение итогов по модулю.

5. Творчество как выход, или способ предотвращения стресса.

Содержание пятого модуля выходит далеко за пределы тематики данного тренинга и затрагивает возможности развития творческого потенциала педагогов как условия развития творческого мышления учащихся, так как только творческий человек способен воспитать творческую личность. Творчество – это хорошее тонизирующее средство. В рамках данной программы этот модуль ограничен следующими элементами:

– разминка-настрой;

– выполнение теста «Самочувствие, активность, настроение»;

– теория «Творческий потенциал личности»;

– обсуждение теоретического материала в форме групповой дискуссии;

– конкретные ситуации (обсуждение реальных проблем педагогов с элементами психологического комментирования);

– упражнение на снятие эмоционального напряжения: напряжение-расслабление («потягивание вперед»);

– психологический практикум (групповая работа по выявлению условий, способствующих развитию творческого потенциала личности);

– теория «Способы развития творческого мышления»;

– релаксационные упражнения;

– групповая дискуссия, подведение итогов по модулю.

6. Организация досуга с целью повышения эмоциональной защищенности.

Этот модуль позволяет научить использовать досуг как средство снятия эмоционального перенапряжения. Нет плохого или хорошего досуга. Тот или иной досуг хорош, когда психологически оправдан. Досуг – зеркало работы. Модуль выстроен следующим образом:

– разминка (игры-упражнения);

– теория «Досуг как возможность саморегуляции эмоционального состояния: досуг-зарядка и досуг-разрядка»;

– обсуждение теоретического материала в форме групповой дискуссии;

– конкретные ситуации (обсуждение реальных проблем педагогов с элементами психологического комментирования);

– упражнение на снятие эмоционального напряжения и мобилизацию внутренних сил;

– психологический практикум «Как сделать досуг полезным» (групповая работа);

– отработка способов самозащиты от стресса;

– релаксационные упражнения;

– групповая дискуссия, подведение итогов по модулю.

7. Итоги.

Этот модуль является продолжением предыдущего и одновременно завершением всей Программы. Важно, однако, чтобы итоги эти не только не стали «завершением» профессионального и личностного роста участников тренинга, но дали бы новый импульс к еще более интенсивному развитию каждого, так как главной целью тренинга является сохранение психологического здоровья педагога. Основные составляющие этого модуля:

– групповая дискуссия: обсуждение общих итогов тренинга;

– индивидуальная работа: личные итоги участия в семинаре, составление «личного перспективного плана» («контракт с самим собой»);

– общее заключительное обсуждение: субъективные впечатления участников и ведущего (обратная связь);

– прощание с группой и пожелания друг другу.

 Предлагаемая психолого-педагогическая программа не должна использоваться как единственное средство. Ее результаты требуют дальнейшего закрепления. Более устойчивому и глубокому самоизменению педагогов будет способствовать их индивидуальное консультирование до и после проведения тренинга.

 Источник: http://io.nios.ru